置き換えダイエットに停滞期は存在する？
ダイエットには停滞期がつきものです。この停滞期とは、少ない熱量でも活動できるように体の運動機能がそれぞれ調節を行う時期だといわれています。そのために体重が落ちにくく感じられます。体重がある程度落ちたけれど、あと一歩のところで体重が落ちなくなってしまったという場合には、自律神経が体に脂肪を蓄積しようと頑張っている時期に差し掛かっているのです。これは、置き換えダイエットにも存在します。ダイエット失敗だとあきらめる前にまずは停滞期でもダイエットは続けましょう。一食置き換え法は継続しながら、有酸素運動を取り入れてみると案外簡単に痩せていくかもしれませんよ。
また、女性は月経の関係上、体重がいったん落ちにくくなる時期があるといわれています。月経のサイクルを確認しながらダイエットに最適な時期を見極めて、集中的に運動をしたりするのも一案です。中には、停滞期に体重が落ちないからと、ストレス食べをしてしまったり、あらゆるダイエット法を取り入れて摂食障害を引き起こしたり、低血糖等のダイエットトラブルを引き起こされる方もいます。停滞期こそ、大きく構えて、自律神経を整えていくことを考えるとよいでしょう。
モチベーションが下がってしまう事になりかねない時期ですが、一食置き換えダイエットで一日に必要な摂取カロリーをセーブし続けています。体を動かすことによって摂取分のカロリーで不足分は体脂肪を燃やすことによって補い続けています。自律神経は減っていく体脂肪を蓄積させていくように調整しているだけですので、気にしないことも大切です。
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